​​雷暴雨天气中暑需警惕高温高湿双重威胁，核心应对原则是“避雷防暑、降温补水”。​​ 湿热环境下汗液蒸发受阻，体温调节能力下降，老年人、儿童及户外工作者更易突发热痉挛、热射病等重症。以下分点详解关键措施：

1. ​​避险优先​​
   雷暴时避免在树下、水边停留，关闭门窗并拔掉电器插头。若必须外出，穿戴防雨工具且避开金属物品。暴雨后积水中可能含病菌，涉水后需及时清洁皮肤。

2. ​​科学降温​​
   出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭腋下、颈部，或冰袋冷敷（需隔薄布防冻伤）。​​切忌用淋浴或冰水直接冲淋​​，以免血管骤缩加重不适。

3. ​​补液技巧​​
   少量多次饮用淡盐水或运动饮料，每小时不超过1升。避免酒精、高糖饮品及过量冰水。绿豆汤、冬瓜汤等食疗可辅助电解质平衡。

4. ​​特殊人群监护​​
   儿童若皮肤出现红疹或异常苍白，可能为热衰竭前兆；老年人言语模糊、步态不稳时需立即送医。户外作业者应每15分钟休息一次，配备藿香正气水等药物。

5. ​​环境调控​​
   室内空调温度设为26-28℃，与室外温差不超过10℃。暴雨后若断电，可用风扇对流散热，并拉上窗帘阻隔二次升温。

雷暴与高温叠加的天气需保持“双重戒备”——既防雷电伤害，又防隐性中暑。随身携带仁丹、风油精等应急物品，症状持续超30分钟务必就医。安全无小事，预防胜于救治。