雷暴雨天气易诱发心律失常，​​关键风险包括气压骤变、情绪波动、温差刺激及缺氧环境​​。患者需重点防范突发心悸、晕厥或胸闷，​​随身携带急救药物、避免外出、保持情绪稳定​​是核心措施。

1. ​​监测环境变化​​：雷雨时气压低、湿度高，易导致心肌缺氧。建议关闭门窗保持室内干燥，使用空气净化器改善通风，避免长时间暴露在潮湿闷热环境中。

2. ​​调整生活习惯​​：

   • ​​避免剧烈活动​​：减少户外运动，选择室内舒缓锻炼如太极拳或散步。
   • ​​规律作息​​：保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳加重心脏负担。

3. ​​急救准备​​：

   • 随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，突发心慌时立即舌下含服。
   • 若症状持续超过5分钟或伴胸痛、晕厥，需立即就医。

4. ​​饮食与情绪管理​​：

   • ​​低盐低脂饮食​​：多吃深海鱼、绿叶蔬菜，忌浓茶、咖啡及酒精。
   • ​​保持心态平和​​：通过冥想、音乐等方式缓解焦虑，避免情绪剧烈波动诱发心律异常。

5. ​​特殊人群防护​​：

   • 合并高血压或冠心病者需加强血压监测，遵医嘱调整用药。
   • 老年人避免淋雨受凉，注意保暖以防血管收缩导致供血不足。

雷雨季心律失常风险升高，但通过科学防护可有效控制。日常需结合环境预警与健康管理，出现异常及时就医，切勿延误治疗时机。