雷暴雨中若出现身体颤抖（如皮肤刺痛、毛发竖起），可能是雷击前兆，需立即采取避险措施：迅速蹲低身体、摘除金属物品、避免接触地面或高大物体，并保持双脚并拢以减少跨步电压伤害。
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立即降低身体高度：若在空旷处感到颤抖或头发竖起，应立刻蹲下或趴倒，双脚并拢，双臂抱膝，胸口紧贴膝盖，低头蜷缩成球状。避免平躺或用手撑地，以最小化雷击风险。
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远离金属与导电物体：摘掉手表、项链等金属饰品，丢弃雨伞、手机等可能引雷的物品。避免靠近电线杆、树木、水管等，因潮湿或金属材质易传导雷电。
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选择安全避险位置：优先躲入有防雷设施的建筑物或车辆内。若在户外无处躲避，需远离水体（如池塘、河流）和低洼处，选择干燥绝缘物（如橡胶垫）垫脚，避免直接接触潮湿地面。
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避免跨步电压伤害：若高压线被雷击断裂，切勿奔跑，应双脚并拢跳跃离开，防止电流通过双腿形成跨步电压。
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心理与生理调节：若颤抖源于恐惧症（如恐天象症），可通过深呼吸缓解紧张，事后寻求心理治疗。但雷暴中的生理颤抖多为危险信号，需优先采取物理防护。
雷暴雨天气安全的核心是快速反应、减少暴露、远离危险源。遭遇身体异常信号时，务必冷静行动，切勿因慌乱加剧风险。
