梅雨季节潮湿闷热的环境容易诱发或加重耳鸣，​​关键需注意防潮控湿、避免感染、调整饮食和规律作息​​。以下分点展开具体注意事项：

1. ​​保持耳部干燥​​：潮湿环境易滋生细菌，增加外耳道炎风险。淋雨后及时擦干耳周，避免游泳或长时间戴入耳式耳机，防止耳道积水。洗澡时可用棉球轻堵外耳道，但勿深入掏耳。

2. ​​控制环境湿度​​：使用除湿机或空调将室内湿度维持在50%-60%，定期开窗通风。梅雨季衣物、被褥需烘干，避免霉菌滋生诱发过敏反应，间接影响耳部健康。

3. ​​饮食清淡少刺激​​：减少高盐、高糖及辛辣食物摄入，以防内耳水肿或血管收缩。多吃富含锌（牡蛎、坚果）、维生素B（全谷物、瘦肉）的食物，增强内耳微循环和神经功能。

4. ​​避免过度疲劳与情绪波动​​：潮湿天气易引发烦躁情绪，可能加重耳鸣。保持7-8小时睡眠，通过冥想、深呼吸缓解压力，避免熬夜导致内耳供血不足。

5. ​​谨慎用药与及时就医​​：部分抗过敏药或感冒药可能含耳鸣副作用成分，需遵医嘱使用。若耳鸣伴随眩晕、听力骤降或耳闷胀感，应尽快排查梅尼埃病或中耳炎。

梅雨季耳鸣管理需综合环境、生活习惯与健康监测，症状持续超过3天或加重时，务必寻求专业耳科诊疗。