​​梅雨天血糖波动的核心注意事项包括：药物防潮、科学运动、足部防护、饮食控糖和情绪管理。​​潮湿环境易导致降糖药失效，室内运动需替代户外活动，足部伤口感染风险增高，饮食需避免高糖食物，情绪波动会加剧血糖不稳定。

1. ​​药物防潮保存​​
   梅雨季湿度大，降糖药物需密封存放于加盖玻璃瓶，并添加干燥剂。受潮变色药物应立即丢弃，避免药效降低影响血糖控制。胰岛素等注射剂应检查液体是否浑浊或结晶。

2. ​​调整运动方式​​
   雨天户外活动受限，可转为室内有氧运动，如太极拳、踮脚尖（扶椅背提踵10-15分钟）、坐椅屈伸等低强度活动。运动时间建议餐后30分钟开始，避免空腹运动引发低血糖。

3. ​​严防足部损伤​​
   潮湿环境易滋生真菌，糖友需每日检查足部有无裂口或水泡，淋湿后及时用软毛巾擦干。外出避免穿凉鞋，选择透气雨鞋，回家后立即清洗并涂抹保湿霜预防干裂。

4. ​​低升糖指数饮食​​
   优先选择糙米、燕麦等粗粮替代精米面，搭配高蛋白食物（如鱼类、豆类）延缓糖分吸收。避免蛋糕、奶茶等高糖零食，采用分餐制控制单次进食量。

5. ​​监测与情绪调节​​
   增加血糖检测频率，关注糖化血红蛋白（HbA1c）长期指标。阴雨易引发情绪低落，可通过冥想、深呼吸缓解压力，保持规律作息避免熬夜。

梅雨季血糖管理需多维度配合，从药物存储到生活习惯调整，细节决定控制效果。若出现持续高血糖或反复低血糖，应及时就医调整治疗方案。