当冷空气来袭时，许多人可能会感到精神萎靡、情绪低落和注意力难以集中。这是因为寒冷天气对人体的生理机能有着直接的影响，尤其是对血液循环和植物性神经功能的作用。在这样的季节里，采取适当的措施来维持身心健康显得尤为重要。

增加光照时间是缓解冬季抑郁情绪的有效方法之一。由于冬季日照时间较短，人们容易出现情绪上的波动。通过延长白天的户外活动时间或使用光疗灯，可以有效改善心情，减轻因缺乏阳光而引发的精神萎靡症状。

加强体育锻炼对于调整身体的植物神经系统非常有益。运动不仅能够促进新陈代谢，还能帮助大脑分泌内啡肽等化学物质，从而提升情绪状态。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑或是瑜伽等。

合理的饮食同样不可忽视。为了对抗季节性情感失调症，应多摄入富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，以及含有B族维生素的食物，这些营养素有助于调节神经系统功能，提高人体抗压能力。

保持良好的作息习惯也是预防精神萎萎的重要环节。充足的睡眠可以帮助恢复体力，增强免疫力。尤其是在冬季，应当保证每晚7到8小时的高质量睡眠，并尽量避免熬夜。

注意保暖和个人防护措施也不可少。外出时穿戴足够的衣物以抵御寒风侵袭，同时也要关注室内温度，确保居住环境温暖舒适。这样不仅可以防止感冒等疾病的发生，也有利于维持稳定的情绪和良好的精神状态。

在冷空气影响期间，我们应当重视心理健康，积极寻找适合自己的方式来应对可能出现的精神萎靡状况。无论是增加光照、加强锻炼还是调整饮食结构，都是维护身心健康不可或缺的部分。希望每个人都能在这个寒冷的季节里找到属于自己的快乐与活力。