阴雨天脑供血不足需注意保暖防寒、饮食祛湿、适度运动、情绪调节，并警惕头晕、乏力等典型症状。低气压和湿冷环境易导致血管收缩、血氧含量下降，中老年及心脑血管疾病患者应重点防范，通过调整生活习惯可有效缓解症状。
- 保暖优先：阴雨天温差大，需及时增添衣物，尤其保护头颈部和四肢。避免淋雨后长时间待在空调房，寒湿易从脚底侵入，诱发血液循环障碍。
- 饮食调理：多吃健脾祛湿食物如薏米、冬瓜、赤小豆，减少生冷瓜果摄入。增加富含ω-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼）和抗氧化果蔬（如菠菜、橙子），降低血液黏稠度。
- 科学运动：选择室内活动如太极拳、八段锦，或晴天时适度慢跑。避免剧烈运动加重心脏负担，运动后及时擦干身体，防止受凉。
- 监测健康指标：高血压、糖尿病患者需定期检查血压、血糖，避免波动诱发供血不足。若出现持续头晕、胸闷，应尽早就医排查脑梗风险。
- 心理调适：阴雨易引发情绪低落，可通过听音乐、阅读转移注意力，保持作息规律，避免熬夜加重疲劳感。
阴雨天脑供血不足的防护需综合施策，尤其慢性病患者应坚持规范用药，结合饮食与运动管理。若症状频繁发作，需及时就医评估血管健康，避免延误治疗。
