​​阴雨天中风需重点防范血压波动、保暖防寒、情绪管理及科学急救​​。潮湿寒冷的环境易诱发血管收缩和血液黏稠度升高，尤其对高血压、糖尿病等基础疾病患者风险更大。以下是关键注意事项：

1. ​​严密监测健康指标​​
   阴雨天血压易波动，需每日测量并记录。糖尿病患者应加强血糖监测，避免低温引发的代谢紊乱。若出现头痛、眩晕或单侧肢体麻木等先兆，立即就医。

2. ​​加强保暖与湿度控制​​
   低温湿气易导致血管痉挛，室内建议保持20-24℃恒温，穿戴透气保暖衣物。避免淋雨受凉，外出时佩戴帽子围巾，重点保护头部和颈部。

3. ​​调整饮食与活动方式​​
   多摄入姜、蒜、黑木耳等温热食材促进血液循环，减少高盐高脂饮食。雨天尽量选择室内活动，如太极或伸展运动，避免久坐不动。

4. ​​稳定情绪与作息规律​​
   阴雨天气易引发抑郁焦虑，可通过音乐、阅读等方式放松。遵循“早卧晚起”原则，避免熬夜，午间适当小憩缓解疲劳。

5. ​​掌握急救识别方法​​
   牢记“BE FAST”口诀（难平衡、脸歪、臂垂、言语不清等），发病后4.5小时内是黄金救治期。保持患者侧卧防窒息，立即拨打120并记录症状时间。

​​提示​​：中老年群体及慢性病患者需在雨季前备足药物，定期复查血管状况。家庭可常备安宫牛黄丸等应急药物，但须遵医嘱使用。