​​阴雨天中暑衰竭需警惕高湿环境下的散热障碍，关键注意点包括：及时降温、科学补水、避免剧烈活动、识别症状及快速就医。​​

1. ​​环境降温优先​​：阴雨天湿度高，汗液难以蒸发，易导致体温骤升。一旦出现乏力、头晕等中暑征兆，立即转移至阴凉通风处，解开衣物辅助散热，可用湿毛巾擦拭腋下、颈部等大动脉部位，或使用风扇加速蒸发降温。

2. ​​补水需适量补盐​​：大量出汗会流失电解质，单纯饮水可能引发低钠血症。建议少量多次饮用淡盐水或含钾、镁的运动饮料，避免一次性过量饮水加重心脏负担。

3. ​​减少体力消耗​​：高湿环境下，即使温度不高，长时间活动仍可能引发热衰竭。老年人、慢性病患者及户外工作者应避免劳作或运动，必要时选择清晨/傍晚出行。

4. ​​识别重症信号​​：若出现体温超38℃、呕吐、意识模糊或抽搐，提示可能发展为热射病，需立即冰敷关键部位（如腹股沟）并拨打急救电话，延误可能引发器官衰竭。

5. ​​特殊人群防护​​：糖尿病患者、心血管患者及服用利尿剂等药物的人群，更易因调节功能下降中暑，需定期监测体征，避免密闭无空调环境。

夏季防暑不分晴雨，湿度与温度同样危险。随身携带藿香正气水等应急药物，关注天气预报与体感变化，才能有效规避“隐形中暑”风险。