阴雨天腹胀腹泻需重点注意腹部保暖、饮食卫生、合理用药及增强体质。潮湿环境易引发胃肠功能紊乱，避免生冷食物、及时补充水分、必要时就医是关键措施。
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保持腹部温暖：阴雨天寒气易侵袭腹部，导致肠痉挛。可用热水袋热敷或穿高腰衣物，避免直接吹风。淋雨后及时更换干爽衣物，尤其注意脚部保暖。
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严格饮食管理：
- 忌食变质食物：潮湿环境加速食物霉变，避免剩菜剩饭、生冷海鲜及未煮熟食材。
- 选择易消化食物：如小米粥、山药粥等温软食物，减少豆类、乳制品等产气食物摄入。
- 饮水安全：煮沸自来水或饮用瓶装水，避免直接饮用雨水污染水源。
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科学应对症状：
- 轻度腹泻：可口服补液盐防脱水，辅以益生菌调节菌群。
- 避免滥用抗生素：非细菌性腹泻无需抗生素，否则可能加重肠道菌群失衡。
- 腹胀缓解：顺时针按摩腹部或服用促胃肠动力药（需遵医嘱）。
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改善环境与习惯：
- 室内防潮：使用除湿机或空调除湿功能，保持通风。
- 加强卫生：饭前便后洗手，餐具消毒，避免接触污水。
- 适度运动：如室内瑜伽、散步，提升免疫力。
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中医调理建议：湿气重时可饮用生姜红糖水或薏米山药粥健脾祛湿，艾叶泡脚也有助于驱寒。
若症状持续超过2天或伴随发热、严重脱水，需立即就医排查感染性病因。日常注意体质增强，减少阴雨天对胃肠的敏感影响。
