阴雨天呼吸道感染高发，主要由于昼夜温差大、湿度高，容易导致免疫力下降，同时细菌和病毒在潮湿环境中更易滋生传播。做好防护和护理尤为重要，以下为具体建议：

注意事项

1. 保持室内空气流通
   阴雨天常门窗紧闭，但湿冷空气容易导致室内空气质量下降，增加呼吸道感染风险。建议每天定时开窗通风，保持空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生。

2. 注意保暖
   雨天温差大，需及时增减衣物，避免着凉。特别是老人和儿童，因其免疫力较低，更易受凉引发呼吸道疾病。

3. 勤洗手，注意个人卫生
   呼吸道感染常通过接触传播，勤洗手是切断病毒传播的有效方式。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，防止病毒入侵。

4. 合理饮食
   感染期间应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等，避免辛辣和油腻食物，以免加重身体负担。多喝水，补充维生素和矿物质，增强免疫力。

5. 加强免疫力
   增加户外活动时间（在不下雨时），适当锻炼，提高身体抵抗力。保证充足睡眠，避免过度疲劳。

预防措施

1. 接种疫苗
   流感、肺炎等疫苗是预防呼吸道感染的有效手段，建议高风险人群（如老人、儿童、慢性病患者）及时接种。

2. 减少外出
   雨天外出时，尽量佩戴口罩，避免去人群密集场所，降低感染风险。

总结

阴雨天是呼吸道感染的高发期，通过保持室内通风、注意保暖、勤洗手、合理饮食和接种疫苗等措施，可以有效降低感染风险。若出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，避免病情加重。