​​回南天容易感冒的关键在于潮湿环境助长病毒传播、温差大导致免疫力下降，需重点做好​​ ​​防潮除湿、保暖防寒、增强体质​​ ​​三方面防护。​​

1. ​​紧闭门窗+主动除湿​​
   回南天室外湿度高达90%以上，需紧闭朝南门窗阻断湿气入侵，同时使用空调除湿模式或除湿机将室内湿度控制在50%-60%。若地面返潮可铺旧报纸吸湿，衣物难干时优先用烘干机处理，避免滋生霉菌和呼吸道刺激物。

2. ​​分层穿衣+重点保暖​​
   春季温差可达10℃以上，采用“洋葱式穿衣法”随时增减衣物，尤其保护颈部、腰腹和膝关节。晨间雾重时外出戴N95口罩，减少冷空气与病原体吸入。老人和儿童建议佩戴护膝、穿防滑鞋，预防受凉跌倒。

3. ​​饮食祛湿+适度运动​​
   每日饮用五指毛桃茯苓汤、薏米水等健脾祛湿食疗方，多吃生姜、洋葱等温性食物驱寒。避免生冷瓜果和隔夜菜，防止肠胃型感冒。每周3次室内跳绳或八段锦等轻度运动，促进血液循环但忌大汗淋漓。

4. ​​环境消毒+症状监测​​
   定期用艾草熏蒸房间或紫外线灯消毒，门把手、遥控器等高频接触表面用酒精擦拭。若出现持续72小时以上的黄痰、反复低烧或血氧低于94%，需及时就医排查流感或肺炎。

回南天一般持续3-5天，提前查看天气预报并备好除湿工具是关键。特殊人群如哮喘患者可咨询医生预备缓解药物，减少潮湿季急性发作风险。