回南天热射病需重点防范高温高湿双重威胁,核心措施包括避免长时间暴露、及时补水和物理降温。回南天潮湿闷热的环境会抑制汗液蒸发,大幅增加热射病风险,尤其需关注老人、儿童及户外工作者等高风险人群。
- 环境控制:减少高温时段(11点至16点)外出,室内使用空调或风扇降低温湿度,保持通风。若需户外活动,选择阴凉处间歇休息,避免密集人群聚集。
- 科学补水:少量多次饮用淡盐水或含电解质饮品,每小时补充400-500毫升,避免酒精、咖啡因及高糖饮料加重脱水。
- 穿戴与防护:穿着宽松浅色衣物,佩戴遮阳帽并涂抹SPF15以上防晒霜,随身携带清凉油等防暑药品。
- 症状识别与急救:若出现头晕、高热(超40℃)、无汗或意识模糊,立即转移至阴凉处,用湿毛巾、冰袋冷敷颈部、腋下等部位,并拨打急救电话。抽搐时勿强行喂水,保持侧卧防误吸。
- 特殊人群照护:老人、孕妇避免独处,儿童切勿留在密闭车内。户外工作者需调整作业时间,实行“热习服”训练(逐步适应高温环境)。
回南天防暑需主动干预,结合环境调节与个体防护,一旦出现中暑征兆即刻处理,切勿延误救治时机。