回南天血压下降要注意补充水分及电解质，避免过量出汗，调整饮食习惯，以及关注身体变化。

在湿度较高的回南天期间，由于气温的升高和空气中的湿气增加，人体容易大量排汗，从而导致体内水分和电解质的流失。为了防止因脱水而导致的血压下降，应当确保摄入充足的水分，并适当补充电解质。可以通过饮用适量的淡盐水或进食富含钾元素的食物如香蕉、西瓜等来维持体内的电解质平衡。

回南天气温较高时应尽量避免长时间暴露于高温环境中，减少剧烈运动以降低过度出汗的风险。如果必须外出，则需采取适当的防晒措施，并及时补充水分以防中暑。合理安排作息时间，保证室内通风良好，有助于调节体温并保持血压稳定。

饮食方面，在回南天时应注意清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物。对于有高血压问题的人群来说，这样的饮食习惯不仅有利于控制体重，还能减轻血管负担，帮助维持正常的血压水平。避免食用过多含盐量高的食品，因为高盐饮食会导致体内钠含量过高，进而引起血压上升。

密切关注自身健康状况的变化同样重要。如果发现自己在回南天期间出现头晕、乏力等症状，可能是血压下降的表现，这时应及时休息并寻求医生的帮助。通过定期监测血压，了解自身的健康状态，可以有效预防潜在的心血管疾病风险。在潮湿闷热的回南天里，采取正确的防护措施，注意饮食调节和个人健康管理，是保障身体健康的关键所在。