​​雷阵雨后体温升高的缓解方法包括：及时更换干燥衣物、补充温水、物理降温（如温水擦浴），体温超过38.5℃时需服用退烧药（如布洛芬），若症状持续或加重应立即就医。​​

1. ​​脱离潮湿环境​​：雷阵雨淋湿后需立即更换干爽衣物，避免持续受凉导致体温调节失衡。保持室内通风，室温建议维持在24-26℃。
2. ​​补充水分与电解质​​：多喝温水或淡盐水，避免冷饮刺激肠胃。出汗较多时可饮用含电解质的运动饮料，预防脱水。
3. ​​物理降温​​：体温低于38.5℃时，用温水（非冰水）擦拭腋窝、颈部、腹股沟等大血管处，或使用退热贴辅助散热。避免酒精擦浴，以免刺激皮肤。
4. ​​药物干预​​：体温≥38.5℃时，按说明书服用对乙酰氨基酚或布洛芬，儿童需选择儿童剂型。避免叠加使用不同退烧药。
5. ​​饮食与休息​​：选择清淡易消化的食物（如粥、面条），避免油腻辛辣。保证充足睡眠，减少体力消耗以加速恢复。
6. ​​警惕并发症​​：若出现持续高热、意识模糊、呼吸急促等症状，可能合并感染或中暑，需紧急送医排查病因（如肺炎、热射病）。

​​提示​​：雷雨季节外出建议携带便携雨具，体质较弱者（如儿童、老人）淋雨后应密切观察体温变化，必要时提前咨询医生。