雷暴雨天气易诱发心血管疾病，关键缓解措施包括： 保持水分平衡（淡盐水或温水少量多次饮用）、监测血压与规律用药（避免自行停药）、调整饮食结构（低盐低脂，多吃苦味蔬果）、合理运动与作息（避免高温高湿时段外出）。以下分点详述：
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水分与电解质管理
雷雨前闷热易导致血液黏稠，需定时补充水分（每次100-150毫升，间隔20-30分钟），血压偏低者可饮用淡盐水。避免一次性大量饮水引发“水中毒”，同时减少高糖饮料摄入。 -
血压监测与药物控制
高血压患者需每日多次测量血压，随身携带硝酸甘油等急救药物。雨季血压波动大，应及时就医调整用药方案，不可擅自停药或减量。冠心病患者需同步控制血糖、血脂指标。 -
饮食调理
采用“三低一高”原则（低盐、低脂、低糖、高纤维），多吃苦瓜、芹菜等苦味食物利湿，搭配薏仁、冬瓜汤祛湿。避免辛辣刺激、生冷食物，减少高油饮食诱发血栓风险。 -
环境与活动调整
室内保持通风但避免空调直吹，温差控制在5℃以内。外出选择清晨或傍晚，避开雷雨后暴晒时段，运动以微微出汗为度。雨天路面湿滑，老年人需防跌倒。 -
情绪与应急准备
阴雨天气易引发焦虑，可通过冥想、听音乐舒缓情绪。心血管患者应随身携带病历和急救药物，出现胸闷、心悸等症状时立即舌下含服硝酸甘油并就医。
总结：雷暴雨季节心血管疾病防控需综合生活细节，从饮水、用药到环境适应缺一不可。高危人群应建立健康日志，记录血压、症状变化，必要时启动绿色就医通道。
