雷暴雨痱子可以通过保持皮肤干爽、使用清凉护理产品、穿透气衣物以及避免过热等方法有效缓解。雷暴雨天气湿度高，容易导致皮肤出汗增多，从而引发或加重痱子。以下是一些具体的缓解方法：

1. 1.保持皮肤干爽在雷暴雨天气中，湿度高，皮肤容易出汗，这会加重痱子的症状。保持皮肤干爽是关键。建议使用吸水性好的毛巾轻轻拍干皮肤，尤其是在出汗后。可以在家中使用除湿机来降低空气湿度，减少皮肤出汗的机会。
2. 2.使用清凉护理产品选择含有薄荷、芦荟等成分的清凉护理产品，可以有效缓解痱子带来的瘙痒和不适感。薄荷具有清凉止痒的作用，而芦荟则具有消炎和保湿的功效。可以在洗澡后或皮肤感到不适时，适量涂抹这些产品，帮助舒缓皮肤。
3. 3.穿透气衣物选择透气性好的棉质衣物，避免穿着紧身或不透气的合成纤维衣物。棉质衣物能够更好地吸收汗液，保持皮肤干爽，减少痱子的发生。外出时，可以选择轻薄的长袖衣物，既能防晒又能保持皮肤透气。
4. 4.避免过热在雷暴雨天气中，虽然气温可能不高，但湿度大，容易让人感到闷热。尽量避免在高温高湿的环境中停留过久，保持室内通风良好。使用风扇或空调来调节室内温度，避免皮肤过热。
5. 5.饮食调理饮食上应避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重皮肤的炎症反应。多喝水，保持身体水分充足，同时可以多吃一些富含维生素C和E的食物，如水果和坚果，有助于皮肤的健康。
6. 6.适当使用药物如果痱子症状严重，可以在医生的指导下使用一些外用药物，如含有氧化锌或炉甘石的药膏，这些药物具有收敛和止痒的作用，能够有效缓解痱子带来的不适。

雷暴雨天气虽然带来不便，但通过以上方法可以有效缓解痱子带来的不适。保持良好的生活习惯和皮肤护理习惯，是预防和缓解痱子的关键。如果症状持续或加重，建议及时就医。