​​脚部冻伤需及时脱离寒冷环境并科学复温，核心措施包括保暖、温水浸泡（37℃-40℃）、药物护理及必要时就医​​。冻伤后切忌直接火烤或摩擦，避免二次损伤，轻度冻伤可自行处理，严重冻伤伴随水疱或溃烂需专业医疗干预。

1. ​​快速复温​​：将冻伤部位浸泡于接近体温的温水（37℃-40℃）中15-30分钟，逐步恢复血液循环。避免使用过热的水或直接加热，防止烫伤。复温后轻柔擦干，保持干燥。
2. ​​保暖与防护​​：更换干燥保暖的鞋袜，用毛毯包裹或使用暖水袋（避免直接接触皮肤）。避免长时间站立或行走，减少摩擦。
3. ​​药物辅助​​：涂抹冻疮膏或维生素E软膏缓解肿胀疼痛；若皮肤破损，外用抗生素软膏（如莫匹罗星）预防感染。避免抓挠或挑破水疱。
4. ​​饮食与理疗​​：摄入温热性食物（如姜茶、羊肉）促进血液循环。恢复期可尝试红外线照射等物理治疗加速愈合。
5. ​​就医指征​​：出现大面积水疱、皮肤发黑、剧烈疼痛或感染迹象（红肿化脓）时，需立即就医，可能需清创或手术处理坏死组织。

预防胜于治疗，寒冷季节需注意脚部保暖，选择透气防潮的鞋袜，并定期活动促进血液流动。若冻伤反复发作，建议排查循环系统疾病或咨询医生制定长期防护方案。