回寒脚气发作时，可以通过保持脚部干燥、穿透气鞋袜、使用抗真菌药物、避免抓挠以及注意饮食调理等方法来有效缓解。脚气是由真菌感染引起的皮肤病，尤其在回寒季节，由于脚部出汗增多、鞋袜潮湿，容易导致真菌滋生，从而引发或加重脚气症状。以下是一些具体的缓解方法：

1. 1.保持脚部干燥：回寒季节，脚部容易出汗，潮湿的环境是真菌滋生的温床。建议每天用温水泡脚，时间控制在10-15分钟，然后用干净的毛巾彻底擦干，尤其是脚趾之间的部位。穿透气性好的鞋子和吸汗的棉质袜子，避免穿着不透气的胶鞋或塑料鞋。
2. 2.使用抗真菌药物：市面上有许多非处方的抗真菌药膏和喷雾剂，如克霉唑、特比萘芬等，可以有效抑制真菌生长。在脚气发作时，建议每天早晚各使用一次，连续使用至少两周，以确保彻底清除真菌。注意按照药品说明书上的剂量和使用方法进行操作。
3. 3.穿透气鞋袜：选择透气性好的鞋子和吸汗的棉质袜子，可以有效减少脚部出汗，保持脚部干爽。尽量避免穿着不透气的胶鞋或塑料鞋，尤其是在潮湿的环境中。回家后及时更换鞋袜，并让鞋子充分通风干燥。
4. 4.避免抓挠：脚气发作时，患处会感到瘙痒，但抓挠只会加重感染，甚至引发继发性细菌感染。建议使用抗真菌药物的可以适当使用止痒药膏或冷敷来缓解瘙痒症状。如果瘙痒严重，可以咨询医生，寻求更有效的止痒方法。
5. 5.注意饮食调理：饮食对脚气的缓解也有一定帮助。建议多摄入富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等，因为维生素B有助于增强皮肤的抵抗力。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重炎症反应。
6. 6.定期消毒鞋袜：真菌可以在鞋袜中存活较长时间，因此定期对鞋袜进行消毒非常重要。可以使用抗真菌喷雾剂或消毒液对鞋子内部进行喷洒，或将鞋袜在阳光下暴晒数小时，以杀死真菌。
7. 7.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、适度的运动和良好的心态都有助于增强免疫力，从而提高身体对抗真菌感染的能力。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，并保持规律的作息时间。

回寒季节脚气发作时，通过以上方法可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。保持良好的个人卫生习惯和健康的生活方式，是预防脚气反复发作的关键。