梅雨季节眼部不适可通过保持眼部清洁、合理用眼、调整环境湿度及饮食调理等方式缓解，关键措施包括：避免揉眼、佩戴护目镜、使用人工泪液、热敷及补充维生素A/C。
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避免揉眼与保持清洁
梅雨季细菌滋生，揉眼易引发感染。若雨水或异物进入眼睛，用干净棉签或清水轻柔冲洗，避免直接揉搓。定期清洁眼周，减少细菌附着风险。 -
佩戴护目镜或框架眼镜
雨天外出时，护目镜可阻挡雨水和污染物，减少刺激。隐形眼镜佩戴者建议改用框架眼镜，避免镜片吸附细菌导致感染。 -
人工泪液与热敷缓解干涩
空调房内空气干燥易引发干眼症，可选用无防腐剂的人工泪液补充水分。每日热敷（40-45℃）10-15分钟，促进睑板腺油脂分泌，增强泪膜稳定性。 -
调整环境湿度与用眼习惯
使用除湿机控制室内湿度在50%-60%，避免霉菌滋生。每用眼30分钟休息5分钟，远眺或闭目放松，减少电子屏幕使用时长。 -
饮食调理与过敏预防
多摄入富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）和维生素C（柑橘、绿叶菜）的食物，增强眼部抵抗力。过敏体质者需远离花粉、尘螨，必要时使用抗过敏眼药水。
梅雨季护眼需结合防护、清洁与生活习惯调整。若出现持续红肿、疼痛或视力下降，应及时就医排查结膜炎或角膜炎等疾病。
