冷空气肩周炎可以通过热敷、适度运动、药物治疗和物理治疗等方法有效缓解，这些方法不仅能减轻疼痛，还能促进肩部功能的恢复。以下是一些具体的缓解措施：

1. 1.热敷与保暖冷空气环境下，肩部肌肉容易受寒，导致肩周炎症状加重。此时，热敷是缓解疼痛的有效方法之一。每天可以用热水袋或热毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，帮助放松肌肉，促进血液循环。穿着保暖的衣物，尤其是在肩部位置，可以有效防止冷空气对肩部的侵袭，减少疼痛发作的频率。
2. 2.适度运动与拉伸肩周炎患者常常因为疼痛而减少肩部活动，但这反而会导致肩部肌肉僵硬和功能下降。适度的运动和拉伸可以帮助保持肩关节的灵活性。例如，简单的肩部旋转运动、钟摆运动和手指爬墙运动都是不错的选择。这些运动应每天坚持，逐步增加运动范围和强度，但要注意避免过度用力，以免加重炎症。
3. 3.药物治疗在疼痛较为严重时，可以考虑使用一些非处方药物来缓解症状。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生，可以有效减轻疼痛和炎症。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生，可能需要开具更强效的药物或进行局部注射治疗。
4. 4.物理治疗物理治疗是肩周炎患者的重要康复手段。专业的物理治疗师可以通过按摩、超声波治疗和电疗等方法，帮助缓解肌肉紧张，促进组织修复。物理治疗师还会根据患者的具体情况，制定个性化的康复计划，包括一系列的拉伸和强化运动，以恢复肩部的正常功能。
5. 5.生活方式调整一些生活方式的调整也能有效缓解肩周炎症状。例如，避免长时间保持一个姿势，尤其是肩部受力较大的姿势。工作时，可以使用符合人体工学的椅子和桌子，保持正确的坐姿。戒烟限酒，保持健康的体重，也有助于减轻肩部负担，促进康复。

冷空气肩周炎虽然给生活带来不便，但通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗以及生活方式的调整，可以有效缓解症状，促进肩部功能的恢复。如果症状持续或加重，务必及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗方案。