阴雨天晒伤可以通过冷敷、保湿、服用抗炎药物以及使用舒缓护肤品等方法来缓解。尽管阴天紫外线强度较低，但仍然可能导致皮肤晒伤，因此采取适当的护理措施至关重要。

冷敷是缓解晒伤的第一步。晒伤后的皮肤通常会感到灼热和疼痛，此时可以用冷水浸泡毛巾或使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以有效降低皮肤温度，减轻炎症反应，并缓解疼痛感。

保持皮肤湿润是加速恢复的关键。晒伤会导致皮肤水分流失，因此使用温和的保湿霜或乳液可以帮助锁住水分。选择含有芦荟、甘油或透明质酸等成分的产品效果更佳，因为这些成分具有舒缓和保湿的作用。涂抹时要注意轻柔，避免过度摩擦皮肤。

第三，服用抗炎药物可以减轻晒伤引起的疼痛和炎症。非处方药如布洛芬或阿司匹林可以帮助缓解疼痛和肿胀，但需按照说明书的剂量服用。维生素E和C等抗氧化剂也有助于减轻炎症和促进皮肤修复。

使用舒缓护肤品可以提供额外的保护。含有燕麦、洋甘菊或尿囊素等成分的护肤品具有镇静和舒缓的作用，可以帮助减轻晒伤后的不适感。避免使用含有酒精、香料或其他刺激性成分的产品，以免加重皮肤负担。

避免进一步暴露于阳光下是预防晒伤恶化的重要措施。即使在阴天，紫外线仍然存在，因此外出时应穿戴防晒衣物，佩戴宽边帽和太阳镜，并使用广谱防晒霜。即使皮肤已经晒伤，也要尽量避免再次暴露于阳光下，直到皮肤完全恢复。

阴雨天晒伤虽然不如晴天明显，但同样需要认真对待。通过冷敷、保湿、服用抗炎药物和使用舒缓护肤品，可以有效缓解晒伤带来的不适感，并促进皮肤的快速恢复。记住，预防总是胜于治疗，在阴天也要做好防晒措施，以保护皮肤免受紫外线的伤害。