回南天鼻炎加重怎么缓解？关键在于控制室内湿度、避免过敏原接触，并采取有效的药物治疗和生活习惯调整。

控制室内湿度是缓解鼻炎症状的重要措施之一。回南天期间空气湿度大，容易滋生细菌和霉菌，这些都会刺激鼻腔黏膜，导致鼻炎症状加剧。使用除湿机或空调的除湿功能来降低室内湿度，保持在40%-60%之间是最理想的。

避免接触过敏原也是防止鼻炎加重的关键步骤。尘螨、花粉等常见过敏原在潮湿环境下更容易繁殖。定期清洁居住环境，尤其是床上用品、窗帘和地毯等容易积聚灰尘的地方。外出时佩戴口罩也能有效减少吸入过敏原的机会。

接下来，合理的药物治疗能够显著减轻鼻炎带来的不适感。对于过敏性鼻炎患者来说，抗组胺药、糖皮质激素喷雾剂等都是常用的治疗手段。生理盐水冲洗鼻腔也是一种简单而有效的辅助治疗方法，可以帮助清除鼻腔内的过敏原和炎症物质。

良好的生活习惯对缓解鼻炎同样重要。充足的睡眠有助于提高免疫力，从而更好地抵抗外界病原体的侵袭。适量运动可以增强体质，但应尽量选择空气质量较好的时间段进行锻炼。饮食方面，多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于增强抵抗力，减少过敏反应的发生。

热敷鼻子也是一种快速缓解鼻塞的方法。通过热毛巾敷鼻子15-20分钟，可以促进鼻腔血液循环，缓解因鼻炎引起的鼻塞问题。注意个人卫生习惯，勤洗手，避免用手直接触摸脸部，以防将手上的细菌带到鼻腔内引发感染。

面对回南天鼻炎加重的问题，我们可以通过调节室内湿度、避免接触过敏原、合理用药以及养成健康的生活习惯等方式来进行缓解。如果上述方法无法有效改善症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助。