​​雷阵雨时头晕主要与气压骤降、大脑供氧不足有关，同时可能因湿冷刺激诱发基础疾病或情绪波动加重症状。​​ 具体表现为短暂性头痛、乏力，部分人群伴随颈椎不适或血压波动，及时调整环境与休息可缓解。

雷阵雨期间的低气压环境会降低空气中氧气含量，导致大脑短暂性缺氧。此时血管代偿性扩张可能引发搏动性头痛，尤其对高血压或贫血患者影响更明显。建议开窗保持通风，避免长时间低头玩手机加重颈椎负担。

潮湿环境会刺激关节神经末梢释放痛性物质，体内湿气重者易出现头晕伴随肢体沉重感。适当饮用姜茶、用40℃左右热水泡脚可促进血液循环，但糖尿病患者需谨慎控制水温。

雷雨天气的闪电和雷鸣可能引发焦虑情绪，导致前庭神经功能紊乱。若出现天旋地转式眩晕，应立即坐下扶稳固定物，避免跌倒。既往有偏头痛病史者，建议阴雨天提前备好医生建议的应急药物。

淋雨后体温骤降可能引起血管痉挛性头晕，需第一时间更换干衣物并饮用温水。若出现持续30分钟以上的剧烈头痛或呕吐，提示可能存在颅内压异常，需尽快就医排查脑血管病变。日常可监测血压波动规律，雨季适当增加核桃、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物摄入。

雷阵雨季节建议在手机设置天气预警提醒，外出携带折叠伞和薄外套。办公室人群可备薄荷精油缓解闷热感，但哮喘患者应避免使用刺激性气味产品。若头晕每周发作超过2次，建议进行前庭功能检测与颈动脉超声筛查。