​​回寒时肌肉僵硬的直接原因是低温导致血管收缩、血液循环减缓，肌肉供氧不足引发收缩反应，同时寒冷会刺激神经敏感性，加重僵硬感。​​ 若存在旧伤或慢性疾病（如关节炎、腰椎问题），症状会更明显。通过保暖、适度拉伸和增强血液循环可有效缓解。

1. ​​低温与血管收缩​​：寒冷环境下，人体优先维持核心体温，四肢血管收缩以减少热量散失。这导致肌肉血流量下降，氧气和营养供应不足，乳酸堆积引发僵硬和酸痛。例如冬季久坐后腿部僵硬，本质是肌肉缺氧的生理反应。

2. ​​神经与肌肉的联动反应​​：低温会降低神经传导效率，使肌肉张力调节失衡。寒冷直接刺激肌肉纤维收缩，类似“寒战”机制，长期收缩状态会导致僵硬。风湿类疾病患者因炎症因子活跃，对低温更敏感，症状更突出。

3. ​​旧伤与慢性病的叠加影响​​：曾受伤的肌肉组织在寒冷中更易痉挛，因瘢痕区域血液循环较差；腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经根，低温加重神经受压后的肌肉僵硬表现。

4. ​​缓解与预防策略​​：动态拉伸（如高抬腿、弓步）能快速激活肌肉血流；静态拉伸（保持20秒）适合运动后放松纤维。日常需注意下肢保暖，补充维生素D3改善肌肉代谢，避免久坐不动。

若僵硬伴随持续疼痛或麻木，需排查腰椎或免疫系统疾病。寒冷仅是诱因，长期症状需专业评估而非仅依赖保暖。