高温会晒伤是因为强烈的日光（尤其是中波紫外线）使皮肤细胞吸收过量紫外线，引发光毒性反应，导致细胞坏死、炎症和色素沉着。 关键因素包括紫外线强度、暴露时长、皮肤类型（如浅色肤质更易受损）以及光敏性物质（如药物或食物）的摄入。
高温环境下，紫外线辐射增强，皮肤表层吸收的紫外线能量超过耐受量，触发一系列光化学反应。这些反应直接破坏细胞DNA和蛋白质结构，同时刺激黑色素加速合成作为防御机制。若皮肤长时间暴露，真皮层血管会扩张以试图修复损伤，但过度反应会导致红肿、疼痛甚至水疱，即晒伤的典型症状。湿化皮肤（如出汗或游泳后）因水分折射紫外线能力下降，风险更高。
预防晒伤需综合措施：避免10:00-16:00强光时段外出，使用SPF15以上的防晒霜并每2小时补涂，穿戴防晒衣帽和太阳镜。阴天仍需防护，因紫外线可穿透云层。轻微晒伤可通过冷敷和外用炉甘石洗剂缓解，严重时需就医。长期反复晒伤可能增加皮肤癌风险，因此防晒不仅是短期保护，更是健康投资。
日常可逐步增加日光暴露时间以提高皮肤耐受性，但需控制强度。富含维生素C/E的食物（如柑橘、坚果）能辅助修复紫外线损伤。若服用光敏性药物或食用光敏性果蔬（如芹菜、柠檬），需格外注意防护。
