​​湿冷天气易引发头晕脑胀，主要与血管收缩、脑供血不足、湿度加剧体感寒冷等因素有关​​。低温导致头部血管痉挛，湿度加速热量流失，加上室内外温差大，易诱发血压波动、缺氧或基础疾病发作，需针对性防护。

1. ​​血管收缩与血压波动​​：寒冷刺激使体表血管收缩，血压升高压迫脑膜，引发胀痛感。湿冷环境下湿度加速体表散热，血管收缩更剧烈，头晕症状更明显。
2. ​​脑部缺氧​​：湿冷天气减少户外活动，室内通风不足导致二氧化碳浓度升高，脑部供氧不足，出现昏沉、注意力下降。若空调房内蒙头睡觉，缺氧风险更高。
3. ​​鼻窦炎与呼吸道影响​​：湿冷空气刺激鼻腔黏膜，诱发鼻窦炎，炎症可能扩散至头部，伴随闷痛和头晕。
4. ​​基础疾病加重​​：高血压、颈椎病患者在湿冷环境中症状易恶化。颈椎受冷僵硬压迫神经，高血压者血管负担加重，均会引发头晕头胀。
5. ​​湿度放大寒冷效应​​：水汽渗透衣物破坏保温层，蒸发带走更多热量，体感温度比实际更低，加速血管收缩反应。

​​应对提示​​：外出戴帽护住头部，室内定时通风；高血压患者监测血压，避免骤冷骤热；用除湿机调节湿度，饮食添加温补食材如姜茶、羊肉。若症状持续或伴随呕吐，需及时就医排查脑血管病变。