​​湿冷天气引发头痛的主要原因是温度骤变导致血管异常收缩、肌肉紧张及神经敏感，同时湿气加重体内寒气堆积，引发气血不畅。​​ 具体表现为血管痉挛性跳痛、颈部僵直胀痛或偏头痛发作，严重时伴随恶心头晕。

1. ​​血管应激反应​​
   低温刺激使头部血管剧烈收缩，血压波动增大，脑部供血异常引发搏动性疼痛。若本身有高血压或偏头痛病史，症状会更明显。外出时突然进入暖气房导致的温差变化会加剧这种反应。

2. ​​肌肉与神经双重刺激​​
   湿冷环境下，肩颈肌肉因寒冷持续紧绷，压迫枕大神经及三叉神经分支；同时湿气侵入体表阻碍气血循环，形成“寒湿瘀堵”，表现为头部钝痛或刺痛，常见于后脑勺和太阳穴区域。

3. ​​鼻窦与免疫系统连锁反应​​
   冷空气刺激鼻黏膜肿胀，诱发鼻窦炎导致前额胀痛；部分人对湿冷过敏，免疫系统释放的炎症因子直接刺激痛觉神经，形成持续性闷痛。

4. ​​不良习惯放大危害​​
   湿发睡觉、穿衣单薄等行为会加速寒气入侵。长期积累可能导致血管和神经对湿冷的敏感阈值降低，轻微温度变化即可触发头痛。

预防需从保暖、锻炼和及时干预入手：戴帽子围巾减少温差暴露，姜茶等温饮驱散体内湿寒；每天热敷颈部15分钟改善循环，突发头痛时可按摩风池穴缓解。若伴随呕吐或视力模糊，需警惕脑血管意外，立即就医。