梅雨天容易引发胃肠道不适，​​主要与高湿度环境加速细菌繁殖、湿邪困脾影响消化功能、饮食不当加重负担三大因素相关​​。具体表现为食欲不振、腹胀腹泻或功能性胃肠紊乱，尤其对免疫力较弱人群影响显著。

1. ​​环境湿度过高助长病原体​​
   梅雨季温暖潮湿的环境成为细菌（如沙门氏菌、霉菌）的温床，食物易腐败变质，误食后引发急性肠胃炎。空调冷风直吹腹部或贪凉饮冷会刺激肠道黏膜，导致腹痛腹泻。

2. ​​中医“湿邪困脾”理论​​
   脾脏喜燥恶湿，湿气过重会阻碍其运化功能，引发“脾虚湿盛”。症状包括大便黏滞、四肢沉重、舌苔厚腻等。此时若摄入粽子、冷饮等难消化或寒性食物，会进一步加重脾胃负担。

3. ​​情绪与消化功能联动​​
   阴雨连绵易导致情绪低落，通过脑肠轴影响胃肠蠕动和消化液分泌，出现嗳气、反酸等症状。熬夜或压力过大时，这种紊乱更为明显。

4. ​​高风险饮食行为​​
   隔夜菜、生冷海鲜、未煮透的食物在梅雨季更易携带致病菌；过量饮酒或辛辣饮食会损伤胃黏膜。部分人因误食野生毒蘑菇或霉变坚果引发中毒，需格外警惕。

预防关键：饮食上选择薏米、山药等健脾食材，避免生冷油腻；储存食物需密封冷藏，熟食加热至70℃以上；保持室内干燥通风，适度运动促进代谢。若症状持续超过3天或伴随发热，应及时就医排查器质性疾病。