梅雨天喉咙不适的核心原因是潮湿环境滋生霉菌和尘螨等过敏原，加上免疫力下降和湿邪入侵共同作用的结果。潮湿空气刺激呼吸道黏膜，引发炎症或过敏反应，而湿气滞留体内还会加重咽喉部位的痰湿淤堵，导致干痒、疼痛甚至咳嗽。
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霉菌与尘螨作祟
梅雨季湿度超70%时，霉菌孢子、尘螨等过敏原大量繁殖，通过呼吸进入咽喉引发过敏性炎症。常见表现为喉咙干痒、异物感，严重时伴随咳嗽或声音嘶哑。保持室内湿度低于50%、定期通风可有效减少过敏原。 -
湿邪困脾影响肺气
中医认为“脾主运化”，梅雨季湿气重会削弱脾胃功能，导致水湿停滞。湿邪上泛至咽喉，形成痰湿淤堵，表现为喉咙黏腻、反复咳痰。适当食用薏米、山药等健脾食物有助于缓解。 -
温差与免疫力波动
梅雨季忽冷忽热的温差易引发感冒，病毒或细菌感染直接导致咽喉肿痛。潮湿环境使人倦怠，抵抗力下降，更易被病原体侵袭。注意保暖、补充维生素C可增强防御力。 -
不良习惯加重症状
长时间待在空调房会加速喉咙黏膜干燥；过量食用冷饮或辛辣食物则刺激咽喉充血。建议多喝温水、避免用嗓过度，必要时含服润喉片缓解不适。
若喉咙不适持续超过一周，或伴随发热、呼吸困难等症状，需及时就医排查慢性咽炎或细菌感染。日常可通过除湿机控湿、盐水漱口等方式预防，特殊体质人群应减少接触霉变环境。
