回南天为什么会情绪波动大？ 这主要与环境湿度、光照减少以及心理因素密切相关。高湿度环境下，人体排汗受阻，易引发烦躁感；阴雨天气导致光照不足，影响褪黑素分泌，进而扰乱生物钟，使人情绪低落甚至诱发抑郁倾向。

湿度对情绪的影响不容忽视。当空气中的湿度超过70%，人体会感到不适，因为汗液难以蒸发，这不仅造成身体上的闷热和黏腻感，还可能导致皮肤问题的增加，如湿疹等。潮湿环境有利于霉菌滋生，这些霉菌孢子一旦被吸入体内，可能引起呼吸道过敏反应，进一步加剧了身体的不适感，从而影响心情。

光照量的变化是另一个关键因素。在回南天期间，由于天空多云或下雨，自然光照显著减少。这种变化直接影响到人体内的褪黑素水平，该激素负责调节睡眠周期，光照不足会导致其分泌紊乱，打乱正常的生物节律，使得人们更容易出现失眠、早醒等问题。长期处于这样的状态下，人的精神状态会变得不稳定，容易产生焦虑和抑郁情绪。

心理层面的因素也不可小觑。持续的阴雨天气限制了户外活动的机会，减少了社交互动，对于某些个体而言，这可能会加重孤独感，尤其是老年人和青少年群体更为敏感。而且，衣物难干、物品易损坏等生活不便也会增加人们的烦躁感，进一步影响心理健康和生活质量。

值得注意的是，有基础疾病的人群在回南天时情绪波动的风险更高。例如，患有双相情感障碍、抑郁症、精神分裂症等疾病的患者，在气候变化面前往往表现出更强的情绪敏感性，他们的情绪防线更脆弱，需要特别关注并采取措施加以防护。

回南天之所以会导致情绪波动加大，主要是由于高湿度带来的生理不适、光照减少引起的生物钟失调以及心理因素共同作用的结果。面对这种情况，我们可以通过改善居住环境（如使用除湿机控制室内湿度）、增加人工光源模拟自然光照射等方式来缓解负面情绪，保持良好的心态迎接每一天的到来。