雷阵雨后困倦乏力的根治方法，关键在于健脾祛湿、调整生活习惯。湿邪困脾是核心病因，通过中医食疗（如薏米赤小豆汤）、穴位按摩（足三里、丰隆穴）、艾灸等外治法可有效驱散体内湿气，同时需避免淋雨、保持环境干燥，从根源阻断湿气入侵。
-
健脾祛湿食疗方
薏米、赤小豆、茯苓等食材可煮粥或煲汤，促进脾胃运化；冬瓜、山药利水渗湿，适合湿热体质。寒湿人群推荐生姜红枣茶，湿热体质可选绿豆百合汤。 -
中医外治法
艾灸中脘、关元等穴位温阳化湿；按摩丰隆穴（小腿外侧）和足三里（膝盖下）每日3分钟，助排湿浊。中药足浴（艾叶、苍术水煎）刺激经络，睡前泡脚20分钟效果更佳。 -
环境与习惯调整
雷雨后及时擦干身体，避免穿潮湿衣物；室内用除湿机或空调除湿模式，保持湿度低于60%。适度运动（如八段锦）加速排汗，但避免大汗后吹风受凉。 -
对症缓解疲劳
困倦明显时可按揉太阳穴或风池穴提神；短期乏力可饮用生脉饮（人参、麦冬、五味子）补气生津，长期症状需中医辨证调理。
提示：若乏力伴随发热、关节痛，可能为风湿或感染，需及时就医。日常养护脾胃，少吃生冷油腻，才能彻底摆脱“湿困”困扰。
