​​雷暴雨易疲劳的根治需从祛湿驱寒、调节体质、改善生活习惯三方面入手，关键措施包括：及时服用祛湿中成药、规律运动增强免疫力、调整饮食补充气血，并结合光照调节褪黑素分泌。​​

1. ​​中医祛湿驱寒​​
   雷暴雨后寒气湿邪易侵入体内，导致气血阻滞引发疲劳。可服用清热祛湿颗粒、六君子丸等中成药，或饮用生姜水驱寒。若伴随感冒症状，需及时用感冒药预防病情加重，同时避免辛辣饮食，注重保暖。

2. ​​增强体质与运动​​
   长期易疲劳与气虚、阴虚相关，建议每周5天进行30分钟中等强度运动（如慢跑、游泳），加速血液循环。运动需坚持才能改善免疫力，搭配优质蛋白（鸡蛋、瘦肉）和补气血食材（红枣、百合）效果更佳。

3. ​​调节生物节律​​
   雨天因光线昏暗、负离子增加，褪黑素分泌增多易引发困倦。白天尽量暴露于充足光照下，或使用人工光源抑制褪黑素；夜间可借助白噪音（如雨声）提升睡眠质量，避免昼夜颠倒。

4. ​​情绪与作息管理​​
   压力过大会加重疲劳感，需通过冥想、社交等方式舒缓情绪。严格遵循早睡早起作息，避免熬夜损耗气血，睡前可饮用温牛奶或酸枣仁茶安神。

综合调理需根据个体差异调整，若疲劳持续或伴随其他症状，建议就医排查潜在疾病。日常注意防潮保暖，雨天减少外出淋雨，从根源减少湿邪入侵机会。