​​雷暴雨天气易诱发肩周炎急性发作，根治需分阶段综合治疗：急性期以热敷、药物镇痛和局部封闭为主，缓解期通过针灸、推拿松解粘连，恢复期坚持爬墙、钟摆等功能锻炼，同时注意肩部保暖和姿势矫正。​​

1. ​​急性期快速镇痛​​
   雷暴雨时湿冷刺激易加重炎症，需立即减少肩部活动，用热毛巾或暖水袋热敷15-20分钟促进血液循环。疼痛剧烈时可遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药，或局部注射糖皮质激素缓解急性炎症。

2. ​​缓解期松解粘连​​
   炎症控制后，采用中医针灸（肩前、肩贞等穴位）或专业推拿手法，配合小针刀治疗剥离粘连组织。同步进行超短波、红外线等理疗，改善肌肉僵硬状态。

3. ​​恢复期功能锻炼​​
   每日坚持爬墙运动（面对墙壁手指向上攀爬）、钟摆运动（弯腰摆动患肢画圈）及体后拉伸（用毛巾辅助健侧拉动患肢），逐步恢复关节活动度，避免再次粘连。

4. ​​长期防护关键​​
   阴雨天佩戴护肩保暖，避免空调直吹；伏案工作每30分钟活动肩关节；适度游泳、太极拳增强肩周肌群力量。若保守治疗无效且病程超半年，可考虑关节镜微创手术。

​​提示​​：肩周炎根治需耐心结合医学治疗与自我康复，急性发作时勿强行拉伸，及时就医评估个体化方案。