雷暴雨天气下颈椎疼痛的根治方法主要在于预防、缓解和长期护理，通过调整生活习惯、物理治疗和适当运动来有效管理和减轻症状。以下是详细的分点论述：

1. 1.调整生活习惯：保持正确的姿势：无论是站立、坐姿还是躺卧，保持正确的姿势对颈椎健康至关重要。尤其是在雷暴雨天气，气压变化可能加重颈椎负担，建议使用符合人体工学的椅子和枕头。避免长时间低头：长时间低头看手机或电脑屏幕会加重颈椎的负担，建议每隔一小时起身活动，伸展颈部肌肉。注意保暖：雷暴雨天气通常伴随气温下降，注意颈部保暖，避免受凉，可以有效减轻疼痛。
2. 2.物理治疗：热敷和冷敷：在疼痛发作时，可以使用热敷或冷敷来缓解症状。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减少炎症和肿胀。按摩和针灸：专业的按摩和针灸可以有效缓解颈椎疼痛，促进血液循环，放松紧张的肌肉。牵引疗法：在医生的指导下进行颈椎牵引，可以减轻神经压迫，缓解疼痛。
3. 3.适当运动：颈部锻炼：定期进行颈部锻炼，如颈部旋转、侧倾和前屈后仰，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。瑜伽和普拉提：这些运动形式注重身体的柔韧性和核心力量的训练，对颈椎健康有积极作用。有氧运动：如游泳、步行和骑自行车，可以改善整体血液循环，减轻颈椎的负担。
4. 4.药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬，可以有效缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂：在医生指导下使用，可以缓解肌肉痉挛。营养补充剂：如葡萄糖胺和软骨素，有助于关节健康。
5. 5.长期护理：定期体检：定期进行颈椎检查，及时发现和处理潜在问题。健康饮食：保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是钙和维生素D，对骨骼健康至关重要。心理调节：压力和焦虑可能会加重疼痛，适当的心理调节和放松训练，如冥想和深呼吸练习，可以帮助缓解症状。

雷暴雨天气下的颈椎疼痛虽然难以完全根治，但通过综合运用调整生活习惯、物理治疗、适当运动、药物治疗和长期护理等方法，可以有效管理和减轻症状，提高生活质量。保持积极的生活态度和良好的生活习惯是预防和缓解颈椎疼痛的关键。