回寒中暑(即中医所称“阴暑”)的根治需结合环境调节、中医调理和科学急救,核心在于驱散寒湿、恢复脾胃功能,并避免贪凉饮冷等诱因。
- 环境干预:立即脱离低温环境,转移至通风阴凉处,调节空调温度(建议26℃左右),避免冷风直吹。出汗后需擦干再进入空调房,防止寒邪入侵。
- 中医调理:轻症可服用藿香正气水(解表化湿)或生姜红糖水(温中散寒);艾灸足三里、中脘等穴位可温阳祛湿。重症需就医,辨证使用白虎加人参汤(清热生津)或参附汤(回阳固脱)。
- 饮食禁忌:忌冰饮、生冷食物,宜温饮淡盐水或绿豆汤(清热不伤阳)。日常多吃薏米、山药等健脾食材,避免辛辣刺激。
- 长期预防:适度运动(如八段锦)增强体质,睡眠时注意腹部保暖,空调房内穿戴护住肩颈的衣物。
提示:阴暑易反复发作,根治需坚持调理体质。若出现高热、昏迷等危象,务必立即送医。