​​回寒抑郁情绪可通过中医调理、生活方式调整及心理干预综合根治，关键在于驱散体内寒湿、补足阳气、疏肝解郁。​​ 典型表现为冬季情绪低落、肢体沉重、怕冷嗜睡，中医认为与寒湿内盛、气血不畅相关，需针对性温阳散寒、调和气血。

1. ​​中医药物调理​​：紫苏、当归等温性药材是核心，紫苏辛温解表，驱散寒湿；当归补血活血，改善气血不足。临床案例显示，配伍苍术、茯苓等健脾祛湿药物，可显著缓解抑郁症状，需辨证施治。
2. ​​饮食暖身疗法​​：避免寒凉食物，多摄入生姜、胡椒、羊肉汤等温补食材，促进阳气生发。例如当归生姜羊肉汤可温中补虚，适合阳虚体质。
3. ​​运动与光照​​：每日户外活动30分钟，尤其上午8-10点阳光充足时段，促进血清素分泌；适度有氧运动如快走、瑜伽，加速气血流通，缓解情绪压抑。
4. ​​情绪疏导与社交​​：参与集体活动如球类运动，通过社交互动转移注意力；按摩百会穴或饮用橙皮玫瑰茶，疏肝解郁，改善睡眠与情绪波动。
5. ​​环境适应​​：穿着明亮衣物，避免潮湿阴冷环境，室内保持温暖通风，减少寒湿刺激对情绪的影响。

根治回寒抑郁需长期坚持身心同治，结合个体体质定制方案。若症状持续或加重，建议及时寻求专业中医师辨证调理，避免延误治疗。