高温眼疲劳的根治需从缓解症状和改善用眼习惯双管齐下，核心方法包括：人工泪液保湿、热敷促进循环、调整环境湿度，以及中医穴位按摩辅助。长期根治需避免高温干燥环境持续刺激，并培养科学用眼节奏。
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人工泪液缓解干涩
高温加速泪液蒸发，导致眼睛干涩疲劳。使用玻璃酸钠或聚乙二醇滴眼液等人工泪液，可即时补充水分，维持眼表湿润。建议选择无防腐剂配方，避免长期使用引发依赖。 -
热敷改善血液循环
湿热敷（40℃左右毛巾敷眼15分钟）或蒸汽眼罩能扩张血管，缓解眼肌紧张。尤其适合眼睑腺功能障碍者，可促进油脂分泌，减少泪液蒸发。注意急性结膜炎禁用热敷。 -
环境湿度与用眼调整
空调房内放置加湿器，保持湿度40%-60%。每用眼1小时远眺5分钟，多眨眼保持泪膜稳定。避免高温时段长时间户外活动，必要时佩戴防紫外线墨镜。 -
中医穴位与茶饮调理
按压攒竹、睛明等穴位（每日2次，每次1分钟）可疏通经络。枸杞菊花茶（枸杞15g+菊花6g煮沸）含抗氧化成分，辅助缓解慢性疲劳。
提示：若症状持续2周未缓解，可能合并干眼症或炎症，需眼科医生介入治疗。日常根治需结合环境控制与习惯养成，短期急救与长期防护并重。
