​​根治畏寒怕冷需综合调理，核心方法包括：中医温补（如艾灸、药膳）、运动升阳、科学保暖及对症治疗。​​ 长期畏寒多与阳虚体质相关，需系统性改善生活习惯与体质基础。

1. ​​中医温补疗法​​
   肾阳虚者可服用金匮肾气丸或右归丸，脾阳虚适用附子理中丸。日常药膳推荐当归生姜羊肉汤，搭配艾灸命门、关元等穴位，每周2-3次，每次10-15分钟，以皮肤潮红为度。忌食生冷黏腻食物，多摄入羊肉、核桃等温性食材。

2. ​​运动与起居调整​​
   选择阳光充足时段进行户外活动，如快走、八段锦，避免阴冷环境锻炼。睡前热水泡脚（可加艾叶或生姜），水温40℃左右，持续15分钟以促进血液循环。居住环境保持干燥温暖，重点防护颈、背、足部。

3. ​​西医对症干预​​
   持续畏寒需排查甲状腺功能减退、贫血等疾病。若伴随低烧、关节痛，应及时就医检测激素水平或感染指标，遵医嘱使用抗生素或激素替代治疗。

4. ​​心理与长期管理​​
   压力过大会加重气血不畅，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。慢性畏寒者建议每季度复诊中医，动态调整温补方案，避免自行长期用药。

畏寒怕冷的根治需耐心坚持3-6个月综合调理，短期内仅依赖药物或单一疗法效果有限。若调理后症状未改善，建议完善内分泌系统及免疫学检查。