降温身体着凉可以通过多方面的措施来根治，包括保持温暖、补充营养、适当运动、保持良好作息以及必要时使用药物。以下是一些关键措施和方法，帮助你有效应对身体着凉问题。

1. 1.保持温暖：穿着适宜的衣物：在降温天气中，穿着保暖的衣物是防止身体着凉的第一步。选择透气性好、保暖性强的材料，如羊毛、羽绒等。外出时，佩戴围巾、帽子和手套，以保护头部、颈部和手部不受寒风侵袭。使用保暖设备：在家中，可以使用电暖器、空调或热水袋等设备来保持室内温度适宜。特别是在夜间，确保床上用品足够保暖，可以使用电热毯或加厚的被子。
2. 2.补充营养：均衡饮食：摄入富含维生素C、维生素D和锌的食物，如柑橘类水果、鱼类、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力。多喝温水：保持身体水分充足，多喝温水或温热的饮品，如姜茶、蜂蜜柠檬水等，有助于缓解喉咙不适和温暖身体。
3. 3.适当运动：定期锻炼：适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的御寒能力。可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提或简单的有氧运动，避免在寒冷天气中过度暴露。保持活动：即使在室内，也要尽量保持活动，避免长时间静坐。每小时起身活动几分钟，可以促进血液循环，防止身体僵硬。
4. 4.保持良好作息：充足睡眠：确保每天有7-8小时的优质睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。保持规律的作息时间，避免熬夜。放松身心：通过冥想、深呼吸练习或听轻音乐等方式来放松身心，减轻压力。压力过大会削弱免疫系统，使身体更容易受到寒冷的侵袭。
5. 5.必要时使用药物：对症治疗：如果出现明显的感冒症状，如鼻塞、咳嗽、发热等，可以在医生指导下使用一些非处方药物，如感冒药、退烧药等，以缓解症状。中药调理：一些中药如板蓝根、金银花等具有清热解毒的功效，可以在中医的建议下使用。

根治降温身体着凉需要从多个方面入手，保持温暖、补充营养、适当运动、保持良好作息以及必要时使用药物都是有效的措施。通过这些综合方法，可以有效增强身体的抵抗力，预防和缓解身体着凉带来的不适。