梅雨季节身体颤抖的根治需从​​祛湿驱寒、调理气血、舒缓情绪​​三方面入手，中医认为湿邪内侵、肝风内动是主因，​​艾灸穴位、健脾饮食、适度运动​​为关键疗法。若伴随关节红肿或慢性病，需辨证施治避免误用热疗。

1. ​​祛湿驱寒​​：梅雨季湿邪易阻滞经络，引发肌肉颤抖。艾灸血海穴（缓解游走性酸痛）、关元穴（针对遇冷加重的寒痹）可温通经络；足三里穴敲打100下能化解关节沉重感。避免淋雨涉水，鞋袜浸湿后立即更换，室内湿度控制在60%以下。湿热体质者忌艾灸，可用薏米冬瓜粥（薏米提前泡发，与粳米、冬瓜同煮）利水渗湿。

2. ​​调理气血​​：气血不足者颤抖伴面色苍白、心悸，推荐归脾汤（含黄芪、龙眼肉）或八珍汤加减。每日按揉足三里穴3分钟补益脾胃，饮食添加红枣、枸杞炖汤。阴虚阳亢者需镇肝熄风，天麻钩藤饮（含石决明、黄芩）适合面赤烦热者，忌辛辣咖啡因。

3. ​​舒缓情绪与运动​​：肝郁化火会加重颤抖，可冥想或轻敲大椎穴100下疏泄肝火。选择太极拳、八段锦等温和运动，微汗即可，避免高温高湿环境下剧烈活动。情绪焦虑时饮用甘麦大枣茶（甘草、小麦、大枣）缓急安神。

根治需长期坚持内外调理，若颤抖持续或伴发热、僵硬，可能为甲亢或帕金森病前兆，应及时就医排查。雨季可常备藿香正气水化解湿浊，关节冷痛者睡前生姜水泡脚驱寒。