​​雷阵雨疲劳是潮湿天气下人体受湿邪侵袭、气血运行受阻导致的倦怠症状，核心原因包括湿邪困脾、阳气受损及环境气压变化​​。阴雨天湿度骤增，湿气通过毛孔侵入体内，阻碍脾胃运化功能，引发食欲不振、四肢沉重；同时低气压环境会降低血氧浓度，加剧困倦感。以下从生理机制和应对措施展开分析：

1. ​​中医视角的湿邪致病​​
   脾喜燥恶湿，湿邪困脾会导致运化失调，出现腹胀、乏力；湿性黏滞还会阻滞关节气血，引发酸痛。薏米、赤小豆等健脾食物可辅助祛湿，艾灸足三里穴也能振奋阳气。

2. ​​现代医学解释​​
   低气压可能引发短暂性缺氧，使大脑供氧不足；湿度升高会抑制汗液蒸发，影响体温调节，增加能量消耗。风湿患者更因关节滑液黏度增加而疼痛敏感。

3. ​​环境与行为诱因​​
   久居潮湿环境、淋雨后未及时保暖、缺乏运动等会加重症状。建议保持室内通风，穿着吸湿速干面料衣物，适度运动促进排汗。

4. ​​综合调理方案​​
   饮食避免生冷油腻，增加葱姜蒜等辛温食材；午间小憩补充精力，必要时用刮痧促进局部循环。长期疲劳需排查贫血或甲状腺功能异常。

雷阵雨季节的疲劳并非单纯“懒散”，而是身体对环境变化的应激反应。调整起居饮食并主动祛湿，能有效恢复活力状态。若症状持续超过两周，建议就医排除潜在疾病。