雷阵雨天气容易引发困倦乏力，​​主要与湿邪困脾、褪黑素分泌增加、气压变化导致缺氧、心理暗示及生物本能等因素相关​​。具体表现为四肢沉重、精神萎靡、反应迟钝，甚至伴随食欲不振或关节酸痛。

1. ​​湿邪困脾影响气血运行​​：中医认为雷阵雨带来的湿气易损伤脾胃阳气，导致运化失调，湿浊内停后会阻滞气机，引发乏力、嗜睡等症状。适当运动、艾灸足三里或食用薏米等健脾食物可缓解。

2. ​​光线不足与褪黑素分泌​​：阴云遮蔽阳光后，人体褪黑素分泌增加，直接诱发困意。增加室内光照或白天短暂午休能调节昼夜节律。

3. ​​低气压与缺氧​​：雷阵雨时气压降低，空气中氧含量减少，大脑供氧不足会使人反应变慢。深呼吸或开窗通风有助于改善状态。

4. ​​白噪音与心理放松​​：雨声属于天然白噪音，能舒缓情绪并触发潜意识的安全感，但过度放松可能加重倦怠感，需保持规律作息避免昼夜颠倒。

5. ​​生活习惯与湿气积累​​：长期饮食寒凉、久坐少动会加重体内湿气，雨天症状更明显。建议减少冷饮摄入，并通过泡脚、刮痧等方式促进排湿。

若困倦持续且伴随头晕、关节痛等，需警惕湿邪深入或潜在健康问题，及时调整生活方式或就医排查。雨天适度休息的保持适度活动能平衡身体状态。