​​雷暴雨抑郁是受气压变化、光照不足和生理激素紊乱共同作用导致的情绪问题​​，表现为焦虑、倦怠或悲伤，尤其在雷电交加时症状可能加剧。​​关键诱因包括低气压缺氧、褪黑素分泌失衡、童年恐惧记忆激活​​，但通过科学调节可有效缓解。

1. ​​低气压与缺氧影响神经活跃度​​
   雷雨天气气压骤降，空气中含氧量减少，交感神经兴奋度降低，导致身体疲倦和情绪低落。血液循环减缓可能引发头痛或关节不适，进一步加重负面感受。

2. ​​光照不足扰乱生物钟​​
   持续阴云遮蔽阳光，抑制血清素分泌并增加褪黑素生成，打破“快乐激素”与睡眠激素的平衡。这种紊乱易引发嗜睡、注意力涣散，甚至季节性情绪失调（SAD）的类似症状。

3. ​​心理联想与创伤记忆强化​​
   雷电的强光和巨响可能唤醒童年对自然灾害的恐惧，而媒体报道的灾害画面会加深不安全感。社会文化中“雨天即忧郁”的刻板印象也形成心理暗示，放大负面情绪。

4. ​​环境限制加剧社交隔离​​
   暴雨迫使户外活动减少，社交机会骤降，孤独感滋生。潮湿环境还可能诱发慢性病疼痛（如关节炎），形成“身体不适-情绪恶化”的恶性循环。

​​应对提示​​：保持室内明亮光线，用白噪音掩盖雷声；进行瑜伽等低强度运动促进内啡肽分泌；与亲友视频通话缓解孤独。若情绪持续两周未缓解，建议寻求专业心理支持。