​​回寒烦躁易怒的根源在于体内寒热失衡，尤其是“上火下寒”体质或肝郁气滞所致​​。这类人群常表现为上半身燥热（如易怒、口腔溃疡）、下半身寒凉（如腰腹冷痛、脚寒），或伴随气血不足、甲状腺功能异常等问题。​​关键诱因包括饮食生冷、熬夜压力、缺乏运动等生活习惯​​，需通过温补驱寒、疏肝解郁等综合调理改善。

1. ​​“上火下寒”体质​​：中医认为肾水与心火无法交融时，虚火上行引发烦躁，寒气下沉导致怕冷。长期精神紧张或饮食辛辣会加剧这种失衡，需通过艾灸、泡脚（如艾叶红花水）引火归元，同时温补肾阳。
2. ​​肝郁气滞与气血不足​​：情绪压力或饮食油腻会阻滞肝气，引发易怒；气血亏虚则导致疲倦、脸色发黄。建议调节情绪、适度运动，并摄入红枣、桂圆等补气血食物，必要时服用逍遥丸等中成药。
3. ​​生活习惯的负面影响​​：生冷饮食（如冷饮、水果过量）损伤脾胃，熬夜耗伤肝血，均会加重寒湿或肝火。调整饮食为温热易消化食物，保证11点前入睡，是改善基础。
4. ​​其他潜在病因​​：甲状腺功能减退、营养不良等也可能导致怕冷与情绪波动，需医学检查确认后对症治疗。

若长期出现此类症状，建议结合中医调理与生活习惯优化，避免盲目服用泻火药加重体寒。保持作息规律、饮食平和，逐步恢复身体平衡。