回寒失眠是指因身体怕冷或受寒导致的睡眠障碍,常见原因包括末梢循环不良、甲状腺功能减退等内分泌疾病,以及中医所述的“胃寒”或环境温度过低等因素。
- 末梢循环不良与体温调节异常:部分人群(尤其年轻女性)冬季手脚冰凉,体温过低直接影响睡眠质量,需通过保暖措施(如热水袋、电热毯)改善。
- 内分泌疾病影响:甲状腺功能减退等疾病会导致代谢减慢、怕冷及失眠,需排查激素水平并针对性治疗。
- 中医“胃寒”理论:过食生冷或寒邪侵袭胃部引发不适,中医认为“胃不和则卧不安”,可通过红糖姜水或良附丸等温中散寒调理。
- 环境与心理因素:寒冷环境直接干扰睡眠,而长期焦虑或压力会加重对低温的敏感度,形成失眠恶性循环。
回寒失眠需结合体质与病因综合干预,保暖、医学检查及情绪管理缺一不可。若症状持续,建议尽早就医明确根源。