升温后身体着凉的主要原因是内外温差骤变导致体表血管收缩、汗液蒸发加速散热，同时可能伴随免疫力暂时下降或寒湿入侵。 具体表现为运动后吹冷风、出汗后脱衣、空调直吹等常见场景，本质是体温调节失衡与外界寒邪共同作用的结果。
- 汗液蒸发加速散热：运动或高温环境出汗后，汗液蒸发会带走大量体表热量。若此时接触冷空气或冷水（如吹空调、冲凉），体表温度骤降，血管反射性收缩，导致内脏血流减少，引发短暂性畏寒甚至腹痛腹泻。
- 免疫力暂时性下降：剧烈运动或高温活动后，身体处于疲劳状态，免疫屏障功能短暂减弱。此时寒邪（如冷风、潮湿）更易侵入经络关节，诱发肌肉酸痛或感冒。
- 寒湿滞留体内：中医认为，运动后毛孔张开，外寒内湿易滞留于肌肉关节。长期积累可能导致寒湿体质，表现为怕冷、四肢沉重，遇冷疼痛加重。
- 体温调节中枢延迟：从高温环境突然进入低温环境（如夏季进出空调房），体温调节中枢需适应时间。若温差过大，身体来不及反应，会出现寒战、起鸡皮疙瘩等应激反应。
提示：避免运动后立即接触冷源，及时擦干汗水并更换干爽衣物，饮用温水而非冰饮。长期反复着凉需排查阳虚或寒湿体质，必要时中医调理。
