体温升高通常意味着免疫系统正在激活，但长期基础体温下降才是现代人免疫力普遍降低的关键原因。 研究表明，人类平均体温在200年间下降了0.4℃，而体温每降低1℃，免疫力会锐减30%以上。这一现象与代谢率降低、肌肉减少、炎症减少及环境温度恒定化密切相关。
肌肉是人体最大的产热器官，现代人运动量骤减导致肌肉量下降，直接拉低基础代谢率和体温。50年前，日常劳作和步行是常态，如今久坐和科技便利让肌肉产热能力退化。空调的普及使体温调节中枢敏感度下降，出汗机制弱化，进一步抑制了正常体温的维持。代谢率降低还会减少免疫细胞活性，白细胞工作效率下降，无法及时清除病原体或癌细胞。
长期低温状态会引发连锁健康风险。内脏脂肪堆积分泌有害激素，增加糖尿病、癌症等疾病概率；肠道温度过低影响70%的免疫淋巴组织功能，导致易感染和情绪问题；女性宫寒可能引发妇科病或不孕。相反，体温维持在36.5℃以上时，免疫力可提升5~6倍，新陈代谢速率加快12%，甚至抑制癌细胞繁殖。
要逆转免疫力下降，需从提升基础体温入手：每天30分钟快走或深蹲激活下半身肌肉；用生姜、泡脚等方式温暖腹部；减少空调依赖，让身体自然调节温度；保证7小时睡眠以修复免疫系统。记住，体温是免疫力的晴雨表，一个小数点的变化，可能改变整个身体的防御格局。
