梅雨季节身体乏力主要与湿热环境抑制代谢、脾虚湿困、褪黑素分泌紊乱三大因素有关。高温高湿导致汗液难排出，引发暑湿堆积；脾脏运化功能受潮气阻碍，形成内湿困倦；光照不足扰乱生物钟，加剧疲劳感。以下是具体原因分析：
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湿热环境抑制生理机能
梅雨季空气湿度超70%，汗液蒸发减慢，新陈代谢受阻，体内热量和湿气无法及时排出，直接导致肢体沉重、精力下降。闷热感还会减少户外活动，进一步削弱体能。 -
中医视角的脾虚湿困
脾脏“喜燥恶湿”，潮湿环境会妨碍其运化水湿的功能，引发连锁反应：外湿（环境潮湿）与内湿（脾虚生湿）叠加，表现为舌苔厚腻、食欲差、腹泻，同时伴随嗜睡和四肢无力。年轻人因饮食贪凉更易加重症状。 -
生物节律与情绪影响
持续阴雨使光照锐减，褪黑素分泌异常导致睡眠质量差，即使长时间睡眠仍感疲乏。低气压和缺氧环境还会引发头晕，而活动受限、社交减少则间接诱发情绪低落，形成“身心双重疲劳”。 -
饮食与生活习惯加剧问题
过量冷饮、生冷瓜果会损伤脾胃阳气；久坐少动使湿气滞留；空调房冷热交替导致体温调节负担增加，均会放大乏力症状。
应对上，建议白天适度开窗通风，用薏仁、冬瓜等健脾食材搭配轻度运动；午间小憩20分钟可缓解倦意，必要时用艾灸或中药足浴促进排湿。若疲劳持续超两周并伴随低烧或关节痛，需排查贫血或慢性感染。
