梅雨季节腹泻高发，​​主要与高温高湿环境下细菌病毒滋生、食物易变质、人体消化功能减弱以及湿邪困脾等因素相关​​。具体表现为腹痛、水样便或反复排便，严重时伴随呕吐发热，需针对性预防和调理。

1. ​​微生物滋生引发感染​​
   梅雨季湿度超70%，为沙门氏菌、大肠杆菌等病原体提供繁殖温床。隔夜食物（如冷藏鱼虾）加热不彻底、生冷海鲜未经高温处理易导致细菌性肠胃炎，出现急性腹泻。建议食物煮沸消毒，避免食用霉变或存放超24小时的熟食。

2. ​​饮食不当加重负担​​
   潮湿环境抑制胃酸分泌，此时摄入油腻辛辣（如火锅、烧烤）或过量冷饮会刺激肠道。中医强调"湿邪伤脾"，冷食导致脾胃运化失调，引发大便溏稀、肠鸣腹胀。宜选择薏仁粥、山药等健脾食材，烹调以清淡易消化为主。

3. ​​水源与环境卫生风险​​
   雨水污染水源、潮湿厨具滋生霉菌均可引发病从口入。饮用未煮沸水或接触污染容器可能感染轮状病毒，儿童更易中招。务必使用净水或彻底烧开的水，砧板餐具需高温消毒并保持干燥。

4. ​​情绪与免疫力影响​​
   阴雨天气导致情绪低落，通过"脑肠轴"影响消化功能；同时湿冷环境削弱免疫力，使人体更易受病原体侵袭。适当运动（如八段锦）可促进循环，空调房温度建议维持在26℃左右避免腹部受凉。

预防关键：严把"入口关"——食物现做现吃、荤菜彻底加热；居家用除湿机控制湿度在60%以下；出现持续腹泻及时补液防脱水，必要时就医排查诺如病毒等感染。特殊人群（孕妇、老人）可咨询中医师配伍祛湿药膳增强体质。